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【今さら聞けない!】ビタミンについて


ブログ:2021年07月01日(木)の投稿「【今さら聞けない!】ビタミンについて」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日はビタミンについて書いていきます!
 

ビタミンとは





「ビタミンって身体にいいけど結局何なの?」



種類によって、効果はさまざまですが、

ビタミンの役割は、

代謝などの生体機能を維持することにあります。


分かりづらいので、具体的にお伝えすると、

例えば、ビタミンAは
視力が悪くなるのを防止したり、

ビタミンB12はだと、
貧血を防いでくれたりと、


生きる上での機能を補助してくれる
役割を果たすのがビタミンです。



ビタミンは、自然に存在することはなく、
それぞれの生物の体内で合成されます。


そのため、タンパク質や脂質と違い、
ビタミンは、生物によって保有する種類が違います。
(それぞれの生物がビタミンを合成するため種類が多いってことです。)


ちなみに、僕たち人間は、
体内でビタミンを合成できないため、
完全に、他の生物に依存しています。


そのため、人間の体内では、
ビタミンは微量ですむようになっています。
(ビタミンは微量栄養素といわれています。)


ビタミンの欠乏症と過剰摂取


微量栄養素といえど、
人間の体内で合成できないビタミンは、
不足して欠乏症を起こす場合もあります。


また、反対に、微量ですむビタミンを
過剰に摂取しすぎて障害を引き起こす場合もあります。





これらのデメリットを引き起こさないためには、
自分に必要なビタミンの種類・量を知ったうえで
摂取する必要があるため、

トレーナーや医師の方など、
専門家に必要ビタミンとその量を教えてもらうことを
おすすめします。


なんとなくで、ビタミンのサプリを飲むのは、
あまりおすすめしません^_^;


おわりに


ビタミン=万能薬というわけではなく、
必要な分だけ摂るという認識を持ちましょう!


ココフィールドでは、
お客様のお身体の状態、生活習慣、
健康診断結果などから、
必要な栄養素のアドバイスをさせていただきます!


健康に気を付けたいけど、何を食べればいいか分からない

という方は、ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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