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ブログ

カロリー計算に縛られるな!


ブログ:2021年07月06日(火)の投稿「カロリー計算に縛られるな!」

「低カロリー商品なら食べても大丈夫」

「あの食べ物は高カロリーだから食べない方がいい」

「ドーナツは穴が開いてるから0カロリー」






こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


一般の方のカロリーへの理解が深まってますね!
(ドーナツのは間違った認識ですが^_^;)


最近では、自動でカロリー計算をしてくれる
トレーナー泣かせのアプリなどもあるみたいですね。


ですが、カロリー計算だけでは、
意外と見落とされがちなポイントがあるので、


今日は、カロリー計算について書いていきます!


カロリー計算の落とし穴


ダイエットの基本は、
摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと
ですよね!


その点では、カロリー計算はとても重要で、
僕も食事管理の際に活用しています!


しかし、食品をカロリーだけで見ると、
低カロリーでもダイエットが成功しない場合があります。


例えば、毎食500キロカロリーをおかずで摂取する場合、
豚バラ肉で摂取するのか、キャベツで摂取するのかで
全然違いますよね?


豚バラ肉は脂質が高く、
キャベツにはほぼ脂質がありません。


体脂肪に変わる栄養素は脂質のため、
同じ500キロカロリーでも、

豚バラは体脂肪になりやすく、

キャベツは体脂肪になりづらいです!


また、脂質が高いということは、
カロリーも高いため、


相対的に、食べられる量も少なくなります。


500キロカロリーで考えると、





豚バラ肉なら、焼肉サイズで7〜8枚なのに対し、





キャベツなら、2玉食べることができます!


つまり、栄養素を無視して、
カロリーだけで食品選択を行うと、

量も少なくなり、満腹感も得られなくなります。


おわりに


カロリー計算はダイエットにおいて、
とても重要な役割を果たしますが、


基本は栄養素を理解することです!


栄養素を理解すれば、
ストレスなく、効果的にダイエットできます!


ココフィールドでは、
トレーナーによる食事管理で、

お客様自身に一生役立つ食事に知識を
身につけていただけます!

食事のお悩みをお持ちの方は
ぜひ一度ご相談ください!


それではまた!

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