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首、肩こりの原因は呼吸!?


ブログ:2021年07月07日(水)の投稿「首、肩こりの原因は呼吸!?」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


去年の同じ時期にも思ったのですが、

夏場のマスク暑すぎる^_^;


汗かきな僕は、汗をかくとさらにマスクが密着しますし、
自転車をこいでいるときは呼吸もつらいです。


いつになれば、マスクを外して外出できるのでしょうか…


さて、今回は呼吸について書いていきます!


以前の「呼吸」に関する記事
⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓
呼吸浅くないですか?

口呼吸の悪影響


安静時呼吸と努力時呼吸





僕たち人間は、1日に約23,000回呼吸をしています。

その呼吸のうちのほとんどが、
安静時呼吸と呼ばれる、静かでゆっくりとした呼吸です。


対して、激しい運動やその前後の呼吸は、
努力時呼吸と呼ばれ、激しく、早い呼吸です。


安静時呼吸の際には、
横隔膜や腹筋群、骨盤底筋などの
いわゆる、インナー(内側)の筋肉が使われています。


対して、努力時呼吸の際には、
安静時呼吸の際に使われる筋肉に加えて、

首や肩、鎖骨周辺の筋肉や、背筋など
いわゆる、アウター(外側)の筋肉が使われています。


呼吸が荒くなると、首や肩こりを引き起こす


以前の記事でも紹介したとおり、

口呼吸になったり、呼吸の数が多くなると、
人間は緊張状態が強くなります。


呼吸が荒くなり、緊張状態が続くと、

本来、努力時呼吸の際に働く、首や肩、鎖骨周辺の筋肉が、
安静時呼吸の際にも働いてしまい、


結果的に首や肩こり、頭痛を引き起こす原因になります。





おわりに


体の不調は、姿勢や呼吸が原因のことが多いです。

整体や整骨院などで、一時的な痛みが改善された方は、
痛みを引き起こさない身体づくりを行いましょう!


ココフィールドでは、ダイエットや筋トレだけではなく、
姿勢改善や、呼吸機能の改善にも目を向けて、
お客様の健康をサポートしています!


お身体のお悩みを抱えている方は、
ぜひ一度ご相談ください!


それではまた!

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