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【トレーナーがつくるダイエットご飯】痩せる水餃子


ブログ:2021年04月29日(木)の投稿「【トレーナーがつくるダイエットご飯】痩せる水餃子」

こんにちは!

 

広島市西区上天満町のパーソナルジム

COCOFIELD HIROSHIMA(ココフィールド広島)のトレーナー

 

成島大輝です!

 

 

今日は、パーソナルトレーナーである僕が作った

ダイエット用のおかずについて紹介します。

 

 

自炊歴4年ですが、料理はあまり上手くないので、

味、見た目がいまいちな場合がありますが、

温かく見守ってください^_^;

 

 

今日紹介するのは、

 

「水餃子」です!

 

 

【材料(1人前・7個)】

 

・餃子の皮:7枚

 

・鶏ひき肉:30g

 

・ニラ:3本

・ミニトマト:2個

・しめじ:15g

 

・片栗粉:小さじ1.5

 

・しょうゆ・小さじ1/2

・塩コショウ:少々

 

 

 

【作り方】

 

1.ニラ・ミニトマト・しめじをみじん切りにする。

 

 

2.すべての材料、調味料をボウルに入れ、混ぜ合わせる。

 

 

3.タネを餃子の皮で包む。

 

 

4.餃子を鍋に入れ、ゆでる。

 

5.餃子が浮いてきたら、一度、差し水をしてもう一度浮いたら取り出す。

 

6.ポン酢をかけて完成!

 

 

 

 

ダイエット中は、どうしても脂質を抑えなければいけないため、

餃子などの中華料理を避けなければいけなくなりますよね。

 

 

「どうしても餃子が食べたい!」

 

 

そんなとき、この水餃子なら、

脂質を抑えておいしく食べることができます!

 

 

ぜひ一度作ってみてください!

 

 

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ぜひチェックしてみてください!

ではまた!

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