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ダイエットにおいてかなり優先順位が高いこと


ブログ:2021年07月20日(火)の投稿「ダイエットにおいてかなり優先順位が高いこと」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


「すぐに痩せるためには何をすればいいの?」


多くの方が持っている疑問です。

実際、僕も多くの方に
同じような質問をいただきますし、

TVやSNS、インターネットでも、
さまざまな情報が流れています。


実際のところ、

ダイエットで最も大切なことは何なのか

僕の考えを書いていきます!


本質的には、すぐに痩せる方法はない


ダイエットで一番大切なことを考える前に、

大前提として、

1週間程度で劇的に瘦せるダイエットは存在しないことを

頭に入れておいてください。


短期間で落ちた体重は、
ほとんどが、水分や筋肉です。

また、リバウンドのリスクも高いため、


あくまで、ダイエットは、
体脂肪のみを、長期間かけて落とすことを、
目標に行ってみてください!


トレーナー目線でかなり重要なこと


上記を踏まえたうえで、
僕の経験上、ダイエット中にかなり重要なことは、

お酒を飲まないことです!


お酒を減らすではなく、飲まないことです!





詳しく解説しますね。


ここでいうお酒を飲まないは、
一生飲まないということではなく、

お酒を飲まない日を1日でも多く作る

ということです。


なぜ量を減らすのではなく、
頻度を減らすのか、


それは、依存性の観点からです。

毎日1本でもお酒を飲んでいる人は、
いざ、お酒を減らそうと思っても、
なかなか、0本には出来ないんです。


それは、脳がお酒に依存しているからです。

脳の依存は、
約2週間間を空けるとほぼなくなるとされています。


つまり、毎日1本飲むよりも、
少しずつ飲まない日を増やしていく方が、


最終的に依存を断ち切るのに効果的といえます。


お酒がどうしてもやめられないという方は、
量を減らすのではなく、

お酒を飲む頻度を、

毎日から、2日に1回

2日に1回から、3日に1回

3日に1回から、1週間に1回というふうに

少なくしてみてください。



ちなみに、なぜお酒がダイエットに不向きなのかは
ざっくりお伝えすると、

・脂肪燃焼のタイミングを失う

・食べたものが脂肪に変わりやすくなる

という2つのデメリットがあるからです!


詳しくはコチラ!


おわりに





ダイエットにおいて、
たった一つの模範解答は存在しません。


お酒を飲みながら、瘦せられる方もいますし、

お酒以外にも、
食事内容、食べる時間、食間、間食、など
さまざまな要素が関係してきます。


今回紹介した内容は、
あくまで、一つの方法に過ぎません!


自分に合ったダイエット法を探してください!

万人に合うダイエット法なんてありません!


もし、お一人でのダイエットが不安という方は、
ココフィールドに足をお運びください!

必ず身体が変わります!


それではまた!

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